نظریه «کریستوفر مراک» در مورد تعریف عزت نفس یکی از نظریه‌های پرطرفدار است و وی عزت نفس را ترکیبی از دو عامل می داند : 1- احساس شایستگی 2- احساس ارزشمندی از نظر او اعتماد به نفس عامل موثری برای افزایش عزت نفس و در نتیجه تنظیم سازگاری روحی و کیفیت زندگی است. عزت نفس یعنی هر فرد به توانایی ها و شایستگی های خود باور داشته باشد و ارزش خود را برای زندگی شاد و موفق را به خودش یادآوری کند. شایستگی به این معناست که شما تا چه حد باور دارید که از مهارت‌ها و توانایی‌های لازم برای موفقیت در حیطه‌هایی که به نظرتان مهم هستند، برخوردارید. منظور این نیست که فکر کنید در تمام جنبه‌های زندگی موفقید، یا حتی اینطوری هم نیست که همیشه احساس شایستگی داشته باشید.